ফুলকপির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা। U Health TV
Автор: U Health TV
Загружено: 2022-01-15
Просмотров: 33
Описание:
ফুলকপি ব্রাসিকেসি পরিবারভুক্ত ব্রাসিকা অলেরাসিয়া (Brassica oleracea) প্রজাতির সবজিগুলোর একটি। এটি একটি বার্ষিক ফসল যা বীজের মাধ্যমে বংশবিস্তার করে। সাধারণতঃ ফুলকপির পুষ্পাক্ষ অর্থাৎ সাদা অংশটুকুই খাওয়া হয় আর সাদা অংশের চারপাশে ঘিরে থাকা ডাঁট এবং পুরু, সবুজ পাতা দিয়ে স্যুপ রান্না করা হয় অথবা ফেলে দেওয়া হয়। ফুলকপি খুবই পুষ্টিকর একটি সবজি; এটি রান্না বা কাঁচা যে কোন প্রকারে খাওয়া যায়, আবার এটি দিয়ে আচারও তৈরি করা যায়।
পাতা দিয়ে ঘিরে থাকা সাদা অংশটুকু দেখতে ফুলের মতো বলেই ফুলকপির এমন নামকরণ। [১] এর বৈজ্ঞানিক নাম ব্রাসিকা অলিরাসিয়া (Brassica oleracea), যার মধ্যে বাঁধাকপি, ব্রকলি ইত্যাদিও পড়ে, অবশ্য এরা ভিন্ন চাষ গোত্রভুক্ত। ১৮২২ সালে ব্রিটিশরা ভারতে ফুলকপি প্রবর্তন করেছিল
প্রতি ১০০ গ্রাম ফুলকপিতে ক্যালরি রয়েছে ৩১, প্রোটিন ৩.৩ গ্রাম, ফ্যাট ০.৮ গ্রাম, ফাইবার ১.১ গ্রাম, শর্করা ০.৮ গ্রাম। সুতরাং বুঝতেই পারছেন দামে বেশ সস্তা হলেও পুষ্টিগত দিক দিয়ে খুবই উপকারি ফুলকপি। পাশাপাশি,স্বাদের দিক থেকেও দারুণ সুস্বাদু। আর এই সবজিটিতে নানাভাবে রান্না করে খাওয়া যায়। ফুলকপি মাংসের সাথে, ডালের সাথে, চাপ বা কাবাব হিসাবে, মাছের সাথে ঝোল বা স্যুপ বা সালাদ অনেক ভাবে খাওয়া যায়।
ফুলকপির বিশেষ কিছু গুণ আছে, যা সবার জেনে রাখা ভালো-
১. কোলস্টেরল কমায়: এতে প্রচুর ফাইবার আছে, যা শরীরে কোলস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
২. ওজন কমাতে: গবেষণায় দেখা গেছে, ফুলকপি মস্তিষ্ক ভালো রাখে, ওজন কমায় এবং সর্দি-কাশিসহ নানা রোগ প্রতিরোধ করে।
৩. হাড় ও দাঁত শক্ত করে: ফুলকপিতে রয়েছে দাঁত ও মাড়ির উপকারী ক্যালসিয়াম ও ফ্লোরাইড। এর ক্যালসিয়াম হাড় শক্ত করে।
৪. ক্যানসার প্রতিরোধ করে: মারাত্মক ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে ফুলকপি। এতে আছে সালফোরাপেন, যা ক্যানসার কোষকে মেরে টিউমার বাড়তে দেয় না। স্তন ক্যানসার, কোলন ও মূত্রথলির ক্যানসারের জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়ার ক্ষমতাও আছে ফুলকপির।
৫. হৃদ্যন্ত্রের জন্য উপকারী: ফুলকপি হৃদ্যন্ত্রের জন্য ভালো। এতে যে সালফোরাপেন আছে, তা হৃদ্রোগের বিরুদ্ধে লড়তে পারে।
৬. রোগ প্রতিরোধ করে: ফুলকপিতে আছে ভিটামিন ‘বি’, ‘সি’ ও ‘কে’, যা এ সময়ের সর্দি, ঠান্ডা, কাশিজ্বর ভাব, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, গা-ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ফুলকপির আরও সব প্রয়োজনীয় উপাদান রোগ প্রতিরোধেও অংশ নেয়।
৭. শক্তি জোগায়: এই সবজিতে আছে প্রচুর আয়রন। রক্ত তৈরিতে আয়রন রাখে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। গর্ভবতী মা ও অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা মানুষের জন্য ফুলকপি অত্যন্ত জরুরি।
৮. চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী: কম ক্যালরিযুক্ত ও উচ্চমাত্রার আঁশসমৃদ্ধ ফুলকপি চুল ভালো রাখে। ত্বকের সংক্রমণও প্রতিরোধ করে।
৯. পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখে: ফুলকপি পরিপাকতন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
১০. দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়: চোখের যত্নে ফুলকপির কোনো তুলনা হয় না। ফুলকপিতে থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। চোখ সুস্থ রাখতে বেশি করে ফুলকপি খাওয়া উচিত।
নুনিয়া শাকের পরিচিতি- • নুনিয়া শাকের পরিচিতি - Introduction to Nun...
বাটি শাকের পরিচিতি- • বাটি শাকের পরিচিতি,Introduction to bowl ve...
দুর্বা ঘাসের পরিচিতি, দুর ঘাস -- • দুর্বা ঘাসের পরিচিতি, দুর ঘাস - Introducti...
আকনাদি লতার পরিচিতি- • আকনাদি লতার পরিচিতি। - Introduction to Akn...
বেড়েলা বা কুরেটা গাছের পরিচিতি।- • বেড়েলা বা কুরেটা গাছের পরিচিতি। - Introdu...
পাথরকুচি এর পরিচিতি ও ঔষধি গুনাগুন- • পাথরকুচি, পাথান বেইদ, পাষাণ ভেদ,Pathor Kuc...
ভেরেন্ডার পরিচিতি ও ভেষজ গুণাবলি - • ভেরেন্ডার পরিচিতি ও ভেষজ গুণাবলি। - Verand...
কাকমাচির গাছের পরিচিতি- • কাকমাচির গাছের পরিচিতি। -Introduction to k...
বিলাতি ধনিয়া, কিউলিনারী হার্ব, ধনিয়া বা বনঢুলা পাতার পরিচিতি ও উপকারিতা এবং ব্যবহার,।
- • বিলাতি ধনিয়া, কিউলিনারী হার্ব, ধনিয়া বা বন...
শ্বেতাদ্রোণ বা ধুলফি এর পরিচিতি ও গুণাবলি- • শ্বেতাদ্রোণ বা ধুলফি এর পরিচিতি ও গুণাবলি...
দাদমর্দন এর পরিচিতি ও ভেষজ উপকারি- • দাদমর্দন এর পরিচিতি ও ভেষজ উপকারিতা - U He...
ভাঁট বা ঘেঁটু গাছ বা বাইট গাছের ব্যবহার ও উপকার এবং গুনাগুন- • ভাঁট বা ঘেঁটু গাছ বা বাইট গাছের ব্যবহার ও ...
U Health TV Channel -- / @uhealthtv3993
E-mail - [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
