Почему самопомощь не помогает и когда стоит идти к психологу

Описание: Ты уже пробовала медитации, дышала по квадрату, читала посты про тревожность, записывала мысли в дневник, делала перерывы, рисовала, гуляла, говорила себе: «Я справлюсь».

И всё это действительно помогает, но только на короткое время. Как будто на время ты выныриваешь на поверхность, чтобы сделать глоток, а потом тебя снова накрывает волной тревоги.

И ты начинаешь сомневаться: «Может, я просто не умею расслабляться?» или «Наверное, мне нужно ещё больше стараться».

Или мысли о себе буквально добивают твое состояние: «Если я не справляюсь с этим сама, то что-то со мной не так».

Важно понимать, что самопомощь работает тогда, когда система не перегружена, когда есть собственный ресурс для изменений и поддержки.

Когда тревожность не въелась глубоко и не начала управлять твоим состоянием и жизнью.

А если внутри уже давно накапливалось напряжение, если мозг живёт в режиме опасности длительное время, даже когда сейчас вроде все спокойно, то одного дыхания или дневника становится просто недостаточно.

И тогда следует обратиться за помощь психолога.

Это в первую очередь признание своей проблемы, что уже повышает уровень ее благополучного решения, выбор себя и выбор в сторону улучшения качества своей жизни.

Дело в том, что некоторые вещи не требуют силы воли.

Для их решения необходимо присутствие другого, безопасного, принимающего человека, того, кто будет рядом, когда ты делаешь шаги по возвращению к себе.


Если самопомощь перестала помогать — это не ошибка.


Это приглашение твоей психики: «Пришло время не бороться, а быть поддержанной». Прислушайся к ней.



👥 Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в
Telegram: https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6💬 Записаться на консультацию или пройти мини-курс🌿 3-дневная проработка тревожности 👉 https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_tre...
Telegram-канал: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik





#самопомощь
#психологическаяпомощь
#ментальноездоровье
#тревожность
#психологонлайн
#психотерапия
#самоподдержка
#эмоциональноездоровье
#психологиядляжизни
#тревога