Zatrzymaj gonitwę myśli i rozluźnij ciało | Trening Autogenny (Schultz)

Описание: Czy masz wrażenie, że odpoczywasz, ale Twoje ciało nadal jest napięte, a umysł nie potrafi się wyciszyć?
To nagranie pomoże Ci przełączyć układ nerwowy w tryb głębokiego odpoczynku i regeneracji.

W tej sesji przeprowadzę Cię krok po kroku przez klasyczny trening autogenny Schultza — sprawdzoną technikę relaksacji opartą na pracy z autonomicznym układem nerwowym. To metoda, która nie wymaga wysiłku, kontroli oddechu ani doświadczenia w medytacji.

🔹 Czym jest trening autogenny?

Trening autogenny to technika samoregulacji, która poprzez uczucie ciężaru, ciepła oraz spokojne formuły mentalne pomaga:
wyciszyć gonitwę myśli
rozluźnić napięcie mięśniowe
uspokoić serce i oddech
obniżyć poziom stresu
przygotować ciało do snu i regeneracji

🔹 Co znajdziesz w tym nagraniu?

✔️ prowadzenie krok po kroku
✔️ pełny schemat Schultza (6 faz)
✔️ długie pauzy na realne doświadczenie relaksu
✔️ bez presji, bez „muszę”, bez oceniania

To nagranie możesz wykonywać:
wieczorem przed snem
po stresującym dniu
w trakcie regeneracji psychicznej
jako codzienną praktykę wyciszenia

⚠️ Uwaga:
Nie słuchaj tego nagrania podczas prowadzenia samochodu lub obsługi maszyn.
Jeśli masz poważne schorzenia kardiologiczne lub zaburzenia psychotyczne, skonsultuj praktykę z lekarzem.

Jeśli ta sesja była dla Ciebie pomocna, zostaw 👍 i subskrybuj kanał — to realnie pomaga mi tworzyć kolejne materiały wspierające układ nerwowy i zdrowie psychiczne.

💬 Napisz w komentarzu jednym słowem, jak się czujesz po tej sesji.
Twoje doświadczenie może pomóc innym.

#stres #bezsenność #lęk #medytacjaprowadzona #psychologia #medytacja #zdrowiepsychiczne #relaks #wyciszenie