Zlepšete rozsah pohybu ramene: Efektivní cvičení mobility

Описание: Zvyšování rozsahu pohybu ramene může být klíčové pro správnou funkci horních končetin a případnou prevenci bolesti či zranění v rámci warm upu. V tomto videu vám ukážeme sadu cvičení, která pomohou zlepšit mobilitu, obnovit přirozený pohyb ramene ve všech směrech.

Před zahájením cvičení je důležité vyloučit závažnější příčiny obtíží, tzv. červené vlajky (Red Flags). Pokud máte pochybnosti o svém zdravotním stavu, doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.

Tato cvičení zahrnují práci s tyčí, automobilizační techniky i specifické pohyby zaměřené na rotace, flexi a extenzi ramene. Díky nim můžete postupně zlepšit pohyblivost a stabilitu ramenního kloubu.

00:00 Úvod
00:55 Cvičení s tyčí
04:38 Flexe ramene
06:25 Extenze ramene
07:43 Vnitřní rotace ramene
08:53 Vnější rotace ramene
11:23 Automobilizační cvičení ramene
12:49 Cvičení u stěny
14:54 Závěr
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Využité pomůcky a další produkty naleznete na našem e-shopu:
https://www.svetfyzioterapie.cz/sfsho...

Pokud hledáte fyzioterapii v okolí Brna, můžete se přihlásit k Ing. Bc. Tomášovi Nedomovi do 4D Fyzioterapie zde:
https://www.svetfyzioterapie.cz/ing-b...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Odborné články a kurzy zaměřené na fyzioterapii a rehabilitaci naleznete na našem webu:
http://svetfyzioterapie.cz
Nabízíme široký sortiment profesionálních pomůcek a vybavení pro fyzioterapii a rehabilitaci.

Sledujte také náš SF Talk podcast, kde se dozvíte novinky ze světa fyzioterapie:
   • Svět Fyzioterapie Talk - podcast  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SVĚT Fyzioterapie na FB a Instagramu:
  / svet_fyzio  
  / svetfyzioterapie  

#fyzioterapie #rameno #mobilita