NGÀY 2: GIÃN SÂU CỔ VAI GÁY - HẾT CĂNG CỨNG, DỄ QUAY ĐẦU
Автор: Thuong Bui yoga
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 24
Описание:
Chào mừng bạn đến với Ngày 2 của chuỗi 7 ngày giảm đau cổ vai gáy.
Sau Ngày 1 giãn cơ và thả lỏng, Ngày 2 sẽ giúp bạn giãn sâu hơn các nhóm cơ cổ – vai – gáy, từ đó giảm cảm giác cứng cổ, nặng vai, khó xoay đầu mà nhiều người thường gặp.
Trong video này, bạn sẽ được hướng dẫn:
✔️ Các bài giãn sâu cổ vai gáy an toàn
✔️ Giảm căng cứng tích tụ do ngồi lâu, ít vận động
✔️ Tăng độ linh hoạt cho cổ và vai, giúp cử động dễ dàng hơn
⏱️ Chỉ cần vài phút tập mỗi ngày, thực hiện chậm rãi, kết hợp nhịp thở đều, bạn sẽ cảm nhận cổ vai gáy nhẹ hơn và thoải mái hơn sau buổi tập.
📌 Lưu ý khi tập Ngày 2:
• Luôn tập trong ngưỡng không đau
• Không gồng ép hay xoay cổ quá mạnh
• Nếu có tiền sử đau cổ vai gáy lâu năm, hãy tập nhẹ và nghỉ khi cần
👉 Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy theo dõi và tập đủ 7 ngày liên tục.
Đừng quên đăng ký kênh để không bỏ lỡ Ngày 3 – Kích hoạt cơ cổ vai, giảm đau bền vững.
⸻
#giamdaucovaigay #vaigay #baitapcovaigay #ngay2 #dauco #dauvaigay #danvanphong #taptainha
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
