Как победить диабет за 4 простых шага!

Описание: Откройте для себя эти простые, но потрясающие шаги для борьбы с диабетом!

► ► БЕСПЛАТНАЯ КНИГА + КУЛИНАРНАЯ КНИГА + ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ: https://www.diabetessmarts.com/go/sup...
► ► ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К DIABETES SMARTS: https://diabetessmarts.com ​
---------------------------------------------------------------------
Мы хотим продолжать снимать для вас информативные видео, основанные на исследованиях. Если это видео было вам полезно и вы хотите смотреть его чаще, отправьте нам «Суперспасибо», нажав кнопку «Спасибо» внизу видео. Мы будем очень благодарны. Спасибо! :)
---------------------------------------------------------------------
1) Вы, вероятно, уже знаете, что клетчатка помогает вам сходить в туалет, а белок — в плане энергии. Но знаете ли вы, что и клетчатка, и белок могут способствовать снижению уровня сахара в крови после еды? Они также могут способствовать поддержанию уровня глюкозы натощак в долгосрочной перспективе!

2) При прохождении через пищеварительную систему растворимая клетчатка прикрепляется к частицам холестерина. Таким образом, попадая в организм, растворимая клетчатка снижает как общий уровень холестерина, так и уровень вредного холестерина ЛПНП, одновременно уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Нерастворимая клетчатка помогает пищеварительной системе, увеличивая объём стула, и помогает предотвратить запоры, геморрой и недержание мочи.

4) Главное преимущество клетчатки в борьбе с диабетом заключается в её способности замедлять пищеварение. Это означает, что она помогает организму контролировать выброс глюкозы в кровь, что помогает избежать скачков сахара в крови.

5) Знаете ли вы, что прогулка в течение 20–30 минут после еды может помочь снизить уровень сахара в крови? На самом деле, физическая активность — один из самых быстрых способов снизить уровень глюкозы, особенно если вы занимаетесь спортом в течение 3 часов после еды!

6) Регулярные физические упражнения способствуют уменьшению засорения мышечных клеток миоцеллюлярным жиром и повышению их восприимчивости к инсулину.

7) Ежедневная прогулка после еды может способствовать снижению уровня глюкозы натощак в течение длительного времени, а также контролировать уровень сахара в крови непосредственно после еды.

8) Диета прерывистого голодания 5:2 подразумевает отказ от еды в течение 16 часов в сутки, ограничивая себя 8-часовым окном для приема пищи.

9) Во время голодания организму не нужно перерабатывать глюкозу, что, в свою очередь, приводит к снижению уровня инсулина в крови. Со временем это может повысить чувствительность мышечных клеток к инсулину.

10) Старайтесь заменить как можно больше «плохих» углеводов источниками простых сахаров, такими как крекеры, конфеты и выпечка, на источники сложных углеводов, такие как овощи, орехи и 100% цельнозерновые продукты.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Никакая часть данного канала не может быть воспроизведена, передана или распространена в какой-либо форме или любыми средствами, электрическими или механическими, включая запись, или с помощью любой системы хранения или поиска информации без письменного разрешения DiabetesSmarts.com. Информация, содержащаяся на данном канале, предоставляется «как есть» без каких-либо гарантий. Пользователь принимает на себя весь риск, связанный с результатами и эффективностью использования информации, и ни при каких обстоятельствах программа Diabetes Smarts не несет ответственности за любой косвенный, случайный или прямой ущерб, понесенный в ходе использования информации на данном канале.