Ежедневный ритуал: микродвижения для здоровья тазобедренных суставов на весь день

Описание: Скованность и боль в бедрах мешают вам наслаждаться днем? Включите в свой ежедневный ритуал хотя бы одно или ВСЕ эти простые «микро-движения», чтобы почувствовать трехмерное облегчение.

Вам не кажется — женщины старше 40 лет гораздо чаще испытывают боль в бедрах, чем мужчины и молодые женщины. Но с помощью таких быстрых, целенаправленных движений вы можете контролировать боль и чувствовать себя прекрасно весь день.

Вот список упражнений, показанных в этом видео:

1. Круговые движения таза (сидя или стоя) — выполните 3-5 в каждом направлении
2. Растяжка подколенных сухожилий сидя (с вращением стопы или вытягиванием руки) — выполняйте 10-15 секунд на каждую сторону
3. Растяжка сгибателей бедра стоя — удерживайте 10-20 секунд на каждую сторону
4. Махи ногами (вперед/назад и в стороны) — выполняйте 8-10 повторений на каждую сторону

Дайте мне знать в комментариях, как вы себя чувствуете!

Нужно еще больше облегчения от боли в бедрах? Тогда вам нужна моя ✔️ программа «Back & Hip Fix» — моя полная 30-дневная программа для снятия боли в спине и бедрах: https://go.vigeofit.com/bf/lpv3

👋 Заходите поздороваться и подпишитесь на меня здесь:

✔️ Instagram:   / megandahlman  
✔️ Веб-сайт: https://vigeofit.com
✔️ Jumpstart 30 — моя фирменная программа силовых тренировок для начинающих: https://go.vigeofit.com/js30/lpv3
✔️ «Back & Hip Fix» — моя полная 30-дневная программа для снятия боли в спине и бедрах: https://go.vigeofit.com/bf/lpv3

🔔 НОВЫЕ ВИДЕО ПОСТОЯННО! Обязательно подпишитесь и нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео!

#напряженныебедра #больвбедре #упражнения #микродвижения #vigeo #megandahlman

=======================================================================

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание этого видео не является медицинской консультацией или индивидуальным планом лечения и предназначено только для общего обучения и демонстрации. Выполняйте упражнения на свой страх и риск. Эти упражнения могут не подходить для вашей конкретной ситуации, поэтому получите одобрение и рекомендации от своего лечащего врача, прежде чем начинать. Если что-то болит или кажется неправильным, немедленно прекратите и обратитесь к своему лечащему врачу. Не используйте это содержание для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте это содержание, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию VIGEO, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с вашим использованием или неправильным использованием данного контента.