برنامه ۶, سیستم‌‌تمرینی فانکشنال |

Описание: تلاش کنید که هفته ۲-۳ بار تمرین کنید
هر برنامه ی ورزشی رو میتونید بین ۲ الی ۳ باز تمرین کنید و بعد برنامه بعدی رو شروع کنید. میتونید در دفعات بعدی آهنگ بگذارید، چون حرکات و توضیحات رو یاد گرفتید و میتونید دیگه با تمرین ها حال کنید ✊🏻💪🏽

وسایل مورد نیاز:

Agility rings:   حلقه پـریدن
https://amzn.to/45htEZP  
 
 
kettlebell: کتل بل
https://amzn.to/4dJgcAp   5lbs or 2.27 kg.
 
https://amzn.to/4dlWg6e 10lbs 4.54 kg.
 
 
Board with wheels: صفحه چرخ دار
https://amzn.to/3H2LQfS
 
 
کش های ورزشی exercise bands:
https://amzn.to/4mmylrq
 
 
exercise pads: پد ورزشی
https://amzn.to/3H4LHs9
 
plyo box: چهار پایه سفت ورزشی
https://amzn.to/4j6eDgJ