ЛУЧШАЯ 10-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 2) BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 2)

Описание: Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт.

Сегодня я покажу вам 10-минутную программу упражнений на пресс для опытных пользователей.

Выполняйте верхнюю часть пресса, нижнюю часть пресса и внешние косые мышцы живота в прямом подходе.

Она более динамична и подразумевает более высокую интенсивность упражнений, чем программа для новичков.

В зависимости от индивидуальных возможностей выполнения упражнений рекомендуется выполнять 1-2 подхода каждые 2-3 дня.

Также полезно больше отдыхать, чтобы поддерживать правильную осанку и способность выполнять упражнения.

Я всегда рекомендую выполнять упражнения в соответствии с вашим индивидуальным уровнем физической подготовки.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I will show you a 10-minute abdominal exercise routine for intermediate users.

Perform the upper abs, lower abs, and external obliques in a straight set.

It is more dynamic and applies a higher exercise intensity than the beginner routine.

Depending on the individual's exercise performance ability, it is recommended to perform 1-2 sets every 2-3 days.

It is also good to take more rest time to maintain the correct exercise posture and exercise performance ability.

I always recommend exercising according to your individual fitness level.