Как справиться с обидой?

Описание: Обида, копящаяся годами, отравляет жизнь, вызывая стресс, раздражение или даже депрессию.

Она часто растет из нерешенных конфликтов, недосказанности или чувства несправедливости.

Первый шаг – признать обиду: на кого и за что вы злитесь? Запишите свои чувства – это помогает их осознать. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны: возможно, человек не хотел вас ранить, или его действия были вызваны собственными проблемами.

Разговор с обидчиком, если это безопасно, может снять напряжение – выразите чувства без обвинений. Если диалог невозможен, напишите письмо, которое не отправите, выплеснув все эмоции.

Практики прощения – не для обидчика, а для вашего покоя – работают: представьте, что отпускаете боль. Медитация или дыхательные упражнения снижают стресс. Физическая активность, как бег или йога, помогает «сжечь» негатив. Если обида не отпускает, психолог поможет разобрать ее корни.

Какой шаг вы готовы сделать, чтобы начать отпускать этот груз?

#психолог #ереван #обида