Pratique la Cohérence Cardiaque 365 (équilibré)

Описание: Bonjour, la cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée qui permet de réguler le stress, les émotions et d’améliorer la santé globale, notamment en agissant sur le rythme cardiaque et le système nerveux autonome.

🎯 À quoi ça sert concrètement ?
✅ Effets immédiats (en quelques minutes) :

Apaisement du stress

Baisse du rythme cardiaque

Réduction du cortisol (hormone du stress)

Calme mental et clarté émotionnelle

✅ Effets à moyen terme (si pratiqué régulièrement) :

Meilleur sommeil

Moins de réactivité émotionnelle

Amélioration de la concentration

Renforcement du système immunitaire

Réduction de l’hypertension

🧐 Comment ça fonctionne ?
La pratique consiste généralement à :

Inspirer pendant 5 secondes

Expirer pendant 5 secondes

Et à répéter ce cycle pendant 5 minutes, 3 fois par jour

Cela agit directement sur le nerf vague (qui relie cœur, cerveau, intestins), et équilibre le système nerveux autonome (sympathique / parasympathique).

🧠 En résumé :

Moins de stress 👉 Baisse du cortisol
Esprit plus clair 👉 Apaisement du mental
Meilleur sommeil 👉 Système nerveux équilibré
Plus d’énergie 👉 Moins de tension interne
Meilleure santé globale 👉 Effet positif sur cœur, cerveau, immunité
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