10키로 45분 칼페메의 정석 하이라이트 실전 레이스 영상 2025 인천마라톤대회 광화문페이스메이커

Описание: 2025 인천마라톤대회 10km 코스, 45분 페이스메이커(Pacer) 레이스 풀영상입니다.
정확한 '칼페메'로 여러분의 목표 기록(PB) 달성을 돕는 실전 레이스 운영 노하우를 확인하세요!

이번 영상에서는 10km 47분 기록을 가진 고등학생 러너 김춘우 님이 45분 벽을 깨기 위해 함께 달렸습니다. 과연 목표를 달성했을까요? 구간별(1km~9km) 페이스 체크와 오르막 공략법, 그리고 생생한 현장 분위기를 담았습니다.

주요 포인트
10km 45분 완주를 위한 구간별 페이스 분배 (평균 4분 30초)
오르막 구간에서의 멘탈 관리 및 주법 코칭
2025 인천마라톤 남/녀 입상자 시상식 하이라이트
마라톤 10km 기록 단축을 목표로 하신다면, 몬스터한의 페이스메이킹을 참고하여 훈련해 보세요!
00:00 인트로 및 10km 45분 목표 설정
00:38 고등학생 러너(김춘구) 인터뷰 & 각오
01:16 출발 전 안내 & 파이팅
02:15 레이스 시작 & 1km 지점 (4분 30초)
02:57 3km 지점 통과 & 페이스 유지
03:21 5km 반환점 통과 (4분 23초)
04:00 7km 지점 & 오르막 격려 (힘 빼고 팔치기)
04:44 9km 지점 (4분 38초) & 막판 스퍼트
05:02 45분 완주 성공 & 피니시 인터뷰
06:40 시상식 (남자/여자 1위~5위 발표) 08:01 아웃트로

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