Расширьте бицепсы и спину: освойте тягу собственного веса для взрывного роста мышц!

Описание: Преобразите верхнюю часть тела с помощью тяги с собственным весом (австралийские подтягивания) — одного из самых недооценённых упражнений калистеники для развития широкой спины и больших бицепсов! В отличие от подтягиваний, тяги направлены на разные группы мышц, предлагая невероятную силу и потенциал для наращивания мышечной массы. Узнайте, как прогрессировать, составлять программу и максимизировать это упражнение для взрывных результатов.

План микротренировки:
1️⃣ Разминка: 20 тяг к лопаткам (2 подхода).
2️⃣ Основная тренировка: 30 тяг с собственным весом, 8–12 повторений в подходе с минимальным отдыхом.
3️⃣ Завершающее упражнение: 30 сгибаний рук на бицепс в висе (2–3 подхода с минимальным отдыхом).

Ресурсы для успешных тренировок с собственным весом:
📘 Книга «Прогрессивная калистеника с отягощениями» (Amazon): https://cutt.ly/WV4tAaC
📘 PDF-версия: https://reddeltaproject.com/rdp-books...
📘 Книга «Калистеника с подвешиванием» (Amazon): https://cutt.ly/MKbbWcb
📘 PDF-версия: http://tinyurl.com/ynqr6cv4

🎯 Качественные ремни для подвешивания (NOSSK): http://bit.ly/33nlhKq

Отказ от ответственности:
Это видео содержит партнёрские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Поддержка этих ссылок помогает финансировать проект Red Delta Project, который предоставляет больше бесплатного контента для вашего фитнес-пути!

#ТренировкиСОбщимВесом #ХимическаяЛегкаяХирургия #НаращиваниеМышц #ТренировкаСпины #ТренировкаБицепса #СоветыПоФитнесу #СиловыеТренировки #ТренировкиСПодвесами #МотивацияТренировок #RedDeltaProject