Totul despre Intermittent Fasting | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Andu Preda

Описание: În acest podcast, alături de Andu Preda, cercetător în biologie moleculară și nutritionist, descoperim ce este Intermittent Fasting (postul intermitent), cum funcționează și care sunt beneficiile pentru sănătate. Vorbim despre cine poate urma acest stil de viață, cine ar trebui să-l evite și cum să-l integrezi corect în rutina ta.

Andu Preda
Site: https://nutritie.ro/
Youtube -    / andupreda  
Instagram -   / andupreda  

Studii si resurse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.sciencedirect.com/science...

TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:37 - Prezentarea temei
02:48 - Ce este intermittent fasting
04:15 - Tipuri de post intermittent
07:04 - Moda postului intermitent
10:33 - Autofagia. Cum functioneaza pauza alimentara
17:03 - Intermittent fasting-ul si riscul de boli cardiovasculare
19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului
20:01 - Cafeaua si fasting-ul
21:48 - Cafeaua cu lapte si fasting-ul
25:01 - Fasting-ul 12 cu 12
28:09 - Beneficiile autofagiei
31:34 - Sensibilitatea la insulina
33:02 - Intermittent fasting-ul in Diabet de tip 2
37:37 - Intermittent fasting-ul instrument pentru sanatate
39:05 - Aportul proteic
40:39 - Suplimentarea cu pudra proteica
47:10 - Shake-ul proteic
51:00 - Consumul de carbohidrati dupa antrenament
55:52 - Intermittent fasting-ul si ficatul gras
59:06 - Intermittent fasting-ul si nivelurile de glucoza
1:06:08 - Stresul oxidativ
1:07:44 - Fereastra ideala de mancat in intermittent fasting
1:08:53 - Intermittent fasting-ul si microbiome
1:12:35 - Beneficiile fasting-ului intermittent
1:16:07 - Cine poate face intermittent fasting
1:19:48 - Varsta potrivita pentru intermittent fasting
1:21:31 - Flexibilitatea metabolica la tineri
1:24:01 - Somnul. Faza REM a somnului
1:26:22 - Fasting-ul pentru femeile gravide
1:30:19 - Adaptarea la viata moderna
1:32:25 - Longevitatea si activitatea fizică
1:34:46 - VO2 Max
1:37:19 - Importanta fasting-ului personalizat
1:39:03 - Dezechilibrul de electroliti
1:42:56 - Continutul de Omega 3 la pestele de crescatorie
1:47:37 - Proteina din soia
1:50:37 - Creatina si proteina afecteaza rinichii?
1:53:23 - Beneficiile L-carnitinei
1:57:35 - Efectul placebo
1:58:35 - Suplimentele injectabile
2:02:29 - Concluzii
2:03:51 - Outro

📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
✈️Blog: www.doctormihail.ro
Evenimente: www.BunBine.ro

📧 Email: [email protected]