Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt - Fehler vermeiden und fit werden!

Описание: Warum Rückbildungsgymnastik auch nach einem Kaiserschnitt so wichtig ist. Ich erkläre Dir, wann Du starten solltest und welche Übungen gut bzw. schlecht für Deinen Körper sind.

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Wann sollte ich eigentlich mit der Rückbildung nach einem Kaiserschnitt
Starten?
Die meisten Empfehlungen gehen dahin, die ganze Rückbildungsgymnastik nach 8-10 Wochen starten zu lassen.
Aus meiner Erfahrung her ist es auch ein guter Zeitpunkt und das gros der Frauen kommen mit diesem Zeitpunkt gut klar. Auf der anderen Seite erlebe ich auch immer wieder Frauen, die zwei bis drei Wochen länger brauchen, weil die Schmerzen in der Magengegend einfach noch zu groß sind und einfach noch keine richtigen Turnübungen zu lassen.

Dann muss man einfach noch ein bisschen warten und der Natur und der Wundheilung noch Zeit geben. Im Gegenzug erlebe ich aber auch genau
so viele Frauen, die nach fünf Wochen total fit wieder sind, die keine Schmerzen haben und sie sagen „So Nadine, ich will irgendwie was tun, gib mir Übungen zur Rückbildung nach einem Kaiserschnitt“.
Von daher höre wieder gut auf Dein Bauchgefühl, gehe nicht über deine Grenzen und entwickle ein Gespür dafür, was Dein Körper nach der Geburt schon wieder leisten kann – oder was eben auch noch nicht. 

Warum soll ich überhaupt Rückbildungsgymnastik nach einem
Kaiserschnitt machen?

Viele Frauen haben immer noch in den Irrglauben, dass sie denken, nur eine spontane – also eine vaginale Geburt – schädigt den Beckenboden und nur
die Frauen, die so entbunden haben, sollten auch Rückbildungsgymnastik betreiben.  Das ist jedoch absolut der falsche Ansatz. Denn die Hauptschädigung für unseren Beckenboden findet schon in der Schwangerschaft statt. Dieses dauerhafte Tragen des zusätzlichen Gewichtes, die Auflockerung des Gewebes und der Muskulatur in der
Schwangerschaft sorgen dafür, dass eine Überdehnung des Beckenbodens stattfindet. Und um das wieder ins Lot zu bekommen, ist die Rückbildung nach einem Kaiserschnitt extrem wichtig.