REPETICIONES PARCIALES: ¿A FAVOR O EN CONTRA PARA GANAR MÚSCULO Y FUERZA?

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En esta vida nada es blanco o negro, prácticamente todo se encuentra con una diferente tonalidad grisácea.

Normalmente nos encontramos con dos polos opuestos en una sala de entrenamiento:
Personas que únicamente trabajan con rangos parciales (EGO)
Personas que trabajan justo al contrario, sin entender que hay algo más allá de los rangos de recorrido completos.

En este vídeo vamos a ver como podemos sacarle partido a las repeticiones parciales. Cuales son sus ventajas, sus desventajas, y como podemos aplicarlas para las ganancias de masa muscular (hipertrofia) y fuerza máxima.

Os daréis cuenta de que las cosas por norma general no son "Buenas" o "Malas", sino que hay que saber aplicarlas en la dosis y momento oportuno.

FUENTES:

Badillo, J. J. G., & Gorostiaga, E. (2002). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicación al alto rendimiento deportivo (Vol. 302). Madrid. Inde.

Baechle, T. R., & Earle, R. W. (Eds.). (2007). Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico. Madrid. Ed. Médica Panamericana.

Benito, P. (2008). Conceptos básicos del entrenamiento con cargas: de la musculación al wellness. Madrid. Kinesis.

Fleck, S. J., & Kraemer, W. (2014). Designing Resistance Training Programs, 4E. Human Kinetics.

Weineck, J. (2005). Entrenamiento total (Vol. 24). Barcelona. Editorial Paidotribo.