৮টি ডিম কুসুমসহ কেন খাই?

Описание: ৮টি ডিম কুসুমসহ কেন খাই?

আজকে আমি একসাথে ৮টা ডিম খেয়েছি, কুসুমসহ!
হ্যাঁ, ঠিকই শুনছেন — কুসুমসহ!
অনেকে ডিমের কুসুম নিয়ে ভয় পায় — ভাবেন কোলেস্টেরল বেড়ে যাবে।
কিন্তু বাস্তবে ডিমের কুসুমে আছে দারুণ মানের নিউট্রিয়েন্টস — ভালো ফ্যাট, ভিটামিন A, D, E, K আর মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কোলিন!
তবে মনে রাখবেন —
যাদের কোলেস্টেরল বা হার্টের সমস্যা আছে, বা যাদের অন্য কোনো হেলথ ইস্যু আছে, তারা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন।

আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় —
শুধু ডিমের কুসুম থেকে ফ্যাট নিলেই হবে না। আমাদের শরীরের ভালো ফ্যাটের দরকার বিভিন্ন উৎস থেকে।

চিয়া সিড, টক দই, বিভিন্ন রকমের বাদাম, অলিভ অয়েল — এসব থেকেও আপনাকে গুড ফ্যাট নিতে হবে।
আপনার যদি প্রতিদিনের ফ্যাটের লিমিট ৩০ গ্রাম হয়, তাহলে শুধু ডিমের কুসুম খেয়ে সেই লিমিট শেষ করে ফেলবেন না।
সবার উচিত তাদের ফ্যাট ইনটেক ব্যালেন্স করে নেওয়া — যেন সব উৎস থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেলে।

আমার নিজের ফ্যাটের লিমিটেশন তুলনামূলকভাবে বেশি, তাই আমি এতগুলো ডিমের কুসুম একসাথে খেতে পারছি।
আপনার ফ্যাট ও ক্যালোরির প্রয়োজন অনুযায়ী আপনাকেও বেছে খেতে হবে।

সুস্থ শরীর গঠনের জন্য ব্যালান্সড ডায়েটই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
ভয় না পেয়ে, সচেতন হয়ে খাবার নির্বাচন করুন!

Stay healthy, stay strong!

#HealthyFats
#EggsForHealth
#FitnessNutrition
#BalancedDietMatters
#NutritionTips