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皮拉提斯呼吸法｜找回脊椎中立位｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Автор: 亞洲瑜伽 Yoga Asia
Загружено: 2023-08-05
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Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位，當我們皮拉提斯的中立位可能練好，可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。
在講中立位之前我們先練習皮拉提斯的呼吸法，我們會用肋式呼吸：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，嘴巴吐氣的時候你可以發出『噓』這樣子的聲音，想像叫別人安靜，這個聲音會幫你的腹直肌跟內外斜肌收縮的更明顯。
搭配練習Dead Bug（死蟲式）這個動作，讓腳如蜻蜓點水般的輕盈，專心在核心的力量，希望今天的呼吸跟中立位還有Dead Bug（死蟲式）練習，可以讓自己找到皮拉提斯剛開始入門的身體訓練方式。
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