3-Minute Heart Coherence Breathing

Описание: EN :
Take a moment to reset with this 3-minute heart coherence breathing exercise. Designed to help you relax, reduce stress, and bring your mind and body into balance.

In this guided session, you’ll breathe at a slow, steady rhythm—ideal for heart-brain coherence. Whether you're starting your day, taking a work break, or preparing for sleep, this short practice can improve focus, emotional regulation, and inner calm.

🌬️ Breathe in for 5 seconds, breathe out for 5 seconds. Repeat for 3 minutes.
🎧 Use headphones for the best experience.

Benefits of heart coherence breathing:
✅ Reduces stress and anxiety
✅ Improves heart rate variability (HRV)
✅ Enhances mental clarity and focus
✅ Promotes emotional well-being

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FR :
Prenez un moment pour vous recentrer avec cet exercice de respiration de cohérence cardiaque de 3 minutes.
Conçu pour vous aider à vous détendre, réduire le stress et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

Dans cette session guidée, vous respirerez à un rythme lent et régulier — idéal pour synchroniser cœur et cerveau. Que ce soit au réveil, pendant une pause au travail ou avant de dormir, cette courte pratique améliore la concentration, l’équilibre émotionnel et l’apaisement intérieur.

🌬️ Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. Répétez pendant 3 minutes.
🎧 Utilisez un casque audio pour une meilleure immersion.

Bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque :
✅ Réduction du stress et de l’anxiété
✅ Amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
✅ Meilleure clarté mentale et concentration
✅ Bien-être émotionnel renforcé

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