Poranny rozruch całego ciała — 7 minut w łóżku - kręgosłup, stawy, serce, oddech.

Описание: „Poranna gimnastyka to jedna z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, żeby ustawić swoje ciało i układ nerwowy na resztę dnia. Kilka minut ruchu po przebudzeniu poprawia krążenie, pobudza mózg, zmniejsza poranną sztywność stawów i przygotowuje kręgosłup do normalnego funkcjonowania. To jak szybki reset całego systemu.”
„W tym krótkim treningu w łóżku uwzględniłem ruchomość kręgosłupa w rotacji oraz w zgięciu, żeby od początku dnia rozruszać wszystkie segmenty i poprawić ślizgi tkanek. Do tego dołożyliśmy aktywność brzucha i pośladków, czyli dwa kluczowe elementy stabilizacji, które wpływają na to, jak będziesz się czuć podczas chodzenia, siedzenia czy podnoszenia rzeczy w ciągu dnia.”
„Jest tu także szybki, pobudzający oddech, który aktywuje przeponę, poprawia poziom energii i zwiększa pobudzenie układu współczulnego — czyli pomaga ci się obudzić bez kawy.”
„Dodałem również rotacje stymulujące błędnik i ucho środkowe — to ćwiczenia, które poprawiają równowagę, orientację przestrzenną i pracę całego układu przedsionkowego. Dzięki temu czujesz się bardziej stabilnie i pewnie w ruchu.”
„Na końcu są mobilizacje całej struktury nerwowej, które delikatnie pobudzają układ nerwowy, poprawiają czucie ciała i przygotowują cię na pełen zakres ruchu w ciągu dnia.”
„Cały zestaw zajmuje tylko kilka minut, ale wpływa jednocześnie na mobilność, stabilizację, układ nerwowy i oddech. To kompletny poranny reset dla twojego ciała.”