เป็นตะคริวกลางคืนบ่อย อย่ามองข้าม! 5 สาเหตุและวิธีป้องกันจากหมอเจด

Описание: ตื่นกลางดึกด้วยอาการตะคริวที่น่องหรือเท้าบ่อยๆ นี่คือสัญญาณเตือนจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม!
ในวิดีโอนี้ เราจะมาฟังคำอธิบายจาก นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เกี่ยวกับ 5 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะคริวกลางคืน:
1️⃣ กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปโดยไม่ยืดเหยียด
2️⃣ ดื่มน้ำน้อย ร่างกายขาดน้ำและแร่ธาตุ
3️⃣ ขาดแร่ธาตุสำคัญ โดยเฉพาะแมกนีเซียม
4️⃣ อยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
5️⃣ อุณหภูมิร่างกายลดลงตอนกลางคืน
คุณจะได้เรียนรู้วิธีการป้องกันตะคริวอย่างได้ผล:
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน
เสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม
พักผ่อนให้เพียงพอ
เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ
อาการตะคริวกลางคืนไม่ใช่เรื่องปกติ แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่าขาดสมดุลของน้ำ เกลือแร่ และพลังงาน เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก
ตะคริว #ตะคริวกลางคืน #สุขภาพ #นอนไม่หลับ #หมอเจด #ดูแลสุขภาพ