:: Jump Zone :: Тренировка прыжка - Прыжок в длину с двух ног

Описание: vertical jump exercise
Забудьте про Air Allert, Boeing Vert и Air Jump ‼

Перед вами программа, созданная СПЕЦИАЛЬНО для начинающих атлетов, которая улучшает все ваши скоростно-силовые качества одновременно, без тысячи повторений и убитых от перегрузок коленей!!!

Средняя прибавка в вертикальном прыжке с места (данные анализа более 50ти атлетов начального уровня подготовки с различными природными данными)

вертикальный прыжок до 50 см - прибавка до 30 см

вертикальный прыжок 50-80 см - прибавка 20-25 см

вертикальный прыжок 80 см и выше - прибавка 15-20 см

Продолжительность выполнения программы - 8 недель. Частота тренировок - от 2 до 3 раз в неделю. В программу включены силовые упражнения, беговые и прыжковые упражнения, упражнения для укрепления суставов, а также ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА!!!

Для успешного прохождения данной программы не нужно сложного оборудования, тренажерного зала, штанги и прочих отягощений (по желанию, вы можете добавить их в некоторых упражнениях)

https://vk.com/jump_zone - лучший паблик по развитию вертикального прыжка!!