Лучший еженедельный план тренировок для роста мышц и силы

Описание: Хотите тренироваться как настоящий профессионал и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и психологическую устойчивость? В этом видео я делюсь полной недельной программой тренировок, разработанной для максимальной гипертрофии, ускорения восстановления и одновременной тренировки нескольких систем мышц.

От тренировок на выносливость на свежем воздухе по воскресеньям до интенсивной тренировки ног по понедельникам, воздействия тепла/холода и целенаправленной работы на максимальный уровень VO2 — эта программа сочетает в себе научно обоснованную физическую подготовку и восстановление для долгосрочных результатов.

🏋️‍♂️ Вот что вы узнаете:

1. Идеальная недельная структура для сбалансированной силы и выносливости
2. Почему тренировка ног — ключ к росту мышц и улучшению когнитивных функций
3. Как сауна и воздействие холода улучшают восстановление и гормональное здоровье
4. Научные основы тренировок с максимальным потреблением кислорода (VO2) и взрывных движений
5. Эффективный способ проработать небольшие группы мышц без выгорания

Независимо от того, стремитесь ли вы к гипертрофии, повышению энергии или долгосрочным результатам, эта программа тренировок поможет вам сохранять стабильность, лучше восстанавливаться и чувствовать себя неудержимым.

➤ Подпишитесь на больше научно обоснованных стратегий фитнеса и повышения производительности:    / @mind2health  
➤ Смотрите далее:    • Neuroscientist’s 14-Day Dopamine Reset to ...  

#мышечныйрост #еженедельнаятренировка #силовыетренировки #научнообоснованныйфитнес #тренировкиVO2max #фитнесдлядолголетия #mind2health