Тренировка для нижней части тела с гантелями (трисет) 33 минуты
Автор: Come work out with me!
Загружено: 2026-01-21
Просмотров: 28
Описание:
Возьмите пару гантелей и приходите тренироваться со мной! Для этой тренировки нижней части тела я использую пару гантелей по 11,3 кг (25 фунтов). Вам также понадобится стул/скамья для выполнения подъемов таза и блок для йоги/толстая книга (по желанию), чтобы приподнять пятки и одну ногу во время румынской становой тяги. Эта тренировка разделена на три трисета. Каждый трисет выполняется в три подхода.
X3
Подъемы бедер X10
Подъемы бедер с опорой на пятки X10
Подъемы бедер на одной ноге поочередно X10
X3
Приседания X10
Приседания сумо X10
Приседания с поднятыми пятками X10
X3
Становая тяга на одной ноге с опорой на левую ногу X10
Становая тяга на одной ноге с опорой на правую ногу X10
Упражнение «Доброе утро» X10
#фитнес #тренировка #упражнения #тренировканижнейчастоты #деньног #тренировкасгантелями #тяжелаяатлетика #силовыетренировки #похудение #мотивация #квадрицепсы #тренировкаягодиц #домашняятренировка #спортзал #наращиваниемышц #мышцы
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
