중년 뱃살 이렇게 해야 싹다 빠집니다! 걷기 대신에 관절부담없는 하체운동!
Автор: 흥코치 다이어트
Загружено: 2025-12-17
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불어가는 뱃살과 반대로
하체는 점점 약해지고 있지 않으신가요?
하체 근육량이 줄어들면
대사가 느려지고
뱃살·내장지방은 훨씬 쉽게 쌓입니다.
그래서 많은 분들이 스쿼트를 시도하지만
👉 무릎 부담 때문에
👉 운동이 오래 가지 못하는 경우가 정말 많습니다.
오늘 영상에서 알려드린 사이드 런지는
✔ 스쿼트보다 관절 부담은 적고
✔ 엉덩이·허벅지 근육은 확실하게 쓰는 동작입니다.
하체 근육을 제대로 써야
뱃살·내장지방이 진짜로 빠집니다.
🔥 이 원리를 그대로 적용한
7분 하체 루틴 전체 영상은 본편에서 이어집니다.
👇 아래 링크 클릭해서 꼭 확인하세요!
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