15-минутная тренировка тай-чи для ходьбы: сжигание жира на животе и висцерального жира, улучшение...

Описание: Добро пожаловать на 15-минутную тренировку в стиле тайцзицюань для всего тела во время ходьбы! Эта щадящая, низкоинтенсивная тренировка включает 14 простых движений, разработанных для сжигания жира на животе, поддержания здорового снижения веса, улучшения баланса и повышения гибкости — и все это без прыжков и нагрузки на суставы.

Идеально подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет безопасную, щадящую суставы тренировку дома. Эта тренировка в стиле тайцзицюань во время ходьбы сочетает в себе осознанные шаги, плавные движения руками, мягкие вращения талии и растяжку всего тела, чтобы вы могли комфортно двигаться, сжигая калории.

Сегодняшние 14 упражнений:

0:00 вступление
00:15 1️⃣ Приседание с махами руками
01:25 2️⃣ Скручивание в стойке «Всадник»
02:35 3️⃣ Подъем пяток для раскрытия грудной клетки
03:45 4️⃣ Круговой поток тайцзи
04:55 5️⃣ Махи руками вверх и вниз
06:05 6️⃣ Шаг в сторону с тягой вниз
07:15 7️⃣ Вращение позвоночника в стойке «Всадник»
08:25 8️⃣ Скручивание туловища в наклоне
09:35 9️⃣ Скручивание бедра с махами руками
10:45 🔟 Раскрытие рук в стороны
11:55 1️⃣1️⃣ Разгибание рук в наклоне
13:05 1️⃣2️⃣ Растяжка из стороны в сторону
14:15 1️⃣3️⃣ Разгибание рук с поднятой головой
15:25 1️⃣4️⃣ Растяжка позвоночника

Двигайтесь в своем темпе, дышите медленно и наслаждайтесь расслабляющим ритмом каждого упражнения. Регулярные тренировки улучшают подвижность, координацию, осанку и общее самочувствие.

👍 Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по тайцзи.

#тайцзи #ходьбатайцзи #тренировкатайцзи #похудение #сжиганиежиранаживоте #низкоинтенсивнаятренировка #фитнесдляпожилых #мягкиеупражнения #тренировкавсеготела #цигун #упражнениятайцзи #тайцзидляначинающих