10-минутная тренировка мышц кора от Victoria's Secret — сила и тонус мышц пресса с отягощениями. ...

Описание: 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ОТ VICTORIA'S SECRET — Укрепление и тонус мышц пресса. Дома — Тренируйтесь как ангел.

✨ Присоединяйтесь к сообществу Team GLOW!
Сохраняйте мотивацию и общайтесь с другими людьми на пути к фитнесу, присоединившись к чату команды GLOW в WhatsApp: 👉 https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0...
Чат команды GLOW в Messenger: 👉 https://m.me/cm/AbawgwmJLVb7JjvX/?sen...

Получите свой персональный 6-недельный план тренировок — разработанный мной [-46% СЕЙЧАС] ✨: https://glowworkouts.gumroad.com/l/plan

Онлайн-студия Glow Workouts (воспользуйтесь 14-дневным бесплатным пробным периодом): https://studio.glowworkouts.com/

💖 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ОТ VICTORIA'S SECRET — Сила и тонус пресса | Дома

Добро пожаловать на 10-минутную тренировку мышц кора от Victoria’s Secret! ✨
Эта программа, вдохновленная силой и грацией подиумной эстетики Victoria’s Secret, направлена ​​на развитие подтянутого, рельефного и элегантного пресса, который поддерживает каждое движение — как на тренировках, так и в повседневной жизни.

Мы проработаем каждый угол вашего пресса — верхние, нижние и косые — с помощью контролируемых, осознанных силовых упражнений с лёгкими гантелями. Вас ждёт глубокое, приятное жжение и сила, улучшающая осанку, которые сделают вас выше, сильнее и увереннее изнутри. 🌸🔥

Эта тренировка идеально подходит, если вам нужно быстрое, но мощное сжигание мышц кора — будь то отдельное занятие или дополнение к вашей силовой программе.

💫 Вы почувствуете себя сильной, женственной и полностью осознаёте своё тело.

💪 Подробности тренировки

Продолжительность: 10 минут (40 секунд нагрузки / 10 секунд отдыха, без повторений)
Область тренировки: мышцы кора и пресса (верхняя, нижняя, косые мышцы живота, глубокие мышцы кора)
Инвентарь: Гантели 2–5 кг
Уровень: Начальный – Средний
Преимущества: Тонизирует и подчеркивает талию, улучшает осанку, укрепляет глубокие мышцы кора, улучшает равновесие и устойчивость

💕 Почему вам понравится эта тренировка

👙 Элегантная сила — формирует длинные, стройные линии кора
🔥 Глубокая активация — контролируемые движения, которые по-настоящему задействуют ваш центр
🌷 Лучшая осанка — почувствуйте себя выше и увереннее
🏡 Подходит для занятий дома — минимальное пространство, одна пара гантелей
✨ Подходит для всех уровней — четкие подсказки и регулируемый темп

💖 Упражнения включены

Нажатие на пальцы ног
Dead Bug
Нога Опускания
Планка с тягой гантелей
Боковая планка с тягой гантелей вниз
Боковые наклоны с гантелями
Скручивания гантелей сидя
Велосипедный скручивания
Полый хват + Жим гантелей от груди узким хватом

💬 Заключительное замечание

Двигайтесь осознанно.
Дышите уверенно.
Ощущайте свою силу — каждое повторение, каждый вдох, каждое сияние. 💫

Совместите эту тренировку с:
• ДЕНЬ 3: 32-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА VICTORIA'S SECRET: 7-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ТРЕНИРУЙСЯ КАК АНГЕЛ»:    • 32 MIN VICTORIA'S SECRET FULL BODY STRENGT...  
• ДЕНЬ 4: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА КОРА И ПОДВИЖНОСТИ — Только гантели: Сила с Хеленой, 6-недельная программа:    • DAY 4 I 15 MIN CORE & MOBILITY Workout – D...  
• ДЕНЬ 3: 31-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА — Только гантели: Сила с Хеленой, 6-недельная программа:    • DAY 3 I 31 MIN LOWER BODY STRENGTH Workout...  
• ДЕНЬ 2: 29 Тренировка МИНИМУМА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА – Только гантели I Сила с Хеленой. 6-недельная программа:    • DAY 2 I 29 MIN UPPER BODY STRENGTH Workout...  

Оставайтесь на связи:
ПОДПИШИТЕСЬ:    / @glowworkouts  
Чат сообщества команды GLOW: https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0...
Онлайн-студия Glow Workouts (14-дневный бесплатный пробный период): https://studio.glowworkouts.com/
Группа сообщества GlowWorkouts:   / 696376651906905  
Instagram:   / glowworkouts  
TikTok:   / glowworkouts  

Не забудьте:
👍 Поставить лайк этому видео, если вам понравилась тренировка!
📲 Подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки.
💬 Присоединяйтесь к команде WhatsApp GLOW Chat (см. выше), чтобы общаться с персональным тренером Хеленой и остальным сообществом!

Отказ от ответственности
Если вы новичок в фитнесе, начните с простых упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Перенапряжение мышц сверх ваших текущих возможностей может привести к перенапряжению мышц и потенциальным травмам.
Этот канал предоставляет ценную информацию о здоровье, фитнесе и питании. Однако важно отметить, что эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Выполнение фитнес-упражнений без наблюдения врача, например, по этому видео, сопряжено с определенными рисками. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-специалистом по технике выполнения упражнений и правильному выполнению упражнений, адаптированному под ваши потребности.

Обратите внимание, что при использовании этого видео любые травмы или вред, полученные во время упражнений, вы соверш...