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Dumbell Flyes Flat
Автор: Martin Brunelle
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 2
Описание:
✅ Positionnement
1. Allonge toi sur le banc plat
2. Pieds bien au sol
3. Dos collé au banc
4. Poitrine sortie
5. Épaules vers l’arrière et basses
6. Haltères au-dessus de la poitrine
7. Coudes légèrement fléchis
▶️ Exécution
1. Inspire et ouvre les bras lentement
2. Descends les haltères en arc de cercle
3. Sens l’étirement dans la poitrine
4. Expire et referme les bras
5. Ramène les haltères au-dessus de la poitrine
6. Serre les pectoraux 1 seconde
Muscle Sollicité :
1. Grand Pectoral
2. Épaule (Muscle secondaire)
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