जानिए-फल खाने का सही समय

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जानिए — फल खाने का सही समय |
Best Time to Eat Fruits |


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जानिए — फल खाने का सही समय

फल अगर सही समय पर खाए जाएँ तो वे ज्यादा जल्दी digest होते हैं और ज्यादा nutrients देते हैं।

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1️⃣ सुबह खाली पेट (Best Time)

सुबह फल खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है।
• digestion तेज़ होता है
• body को instant energy मिलती है
• vitamins और fiber बेहतर तरीके से absorb होते हैं

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2️⃣ खाना खाने से 1 घंटे पहले

अगर आप फल को “snack” की तरह खाते हैं →
• पेट हल्का रहता है
• bloating या heaviness नहीं होती

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3️⃣ खाने के 2 घंटे बाद

खाना पचने के बाद फल खाने से
• acidity नहीं होती
• nutrients अच्छी तरह absorb होते हैं

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⛔ गलत समय (Avoid These Times)

❌ भोजन के तुरंत बाद फल
इससे गैस, heaviness और indigestion होता है।

❌ रात में फल
रात में metabolism धीमा होता है →
• फल का sugar धीरे digest होता है
• acidity या bloating हो सकती है

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⭐ Bonus Tips
• केले, पपीता, सेब सुबह सबसे अच्छे माने जाते हैं।
• तरबूज और खरबूजा खाली पेट खाएँ, लेकिन किसी के साथ mix न करें।
• अमरूद और संतरा भोजन के तुरंत बाद न खाएँ।

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