Практика мягкого дыхания для снятия стресса | 3-минутное дыхание по принципу «коробки»
Автор: Grace Yoga
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 44
Описание:
Уделите несколько минут, чтобы замедлиться, восстановиться и снять напряжение.
Эта мягкая трёхминутная дыхательная практика познакомит вас с «Квадратным дыханием» — простой техникой, которая помогает успокоить нервную систему, снизить стресс и вернуться в настоящий момент.
Что такое «Квадратное дыхание»?
Медленное, целенаправленное дыхание:
Вдох на 4 счёта
Задержка дыхания на 4 счёта
Выдох на 4 счёта
Задержка дыхания на 4 счёта
Повторяйте медленно в своём темпе.
Эта практика идеально подходит для:
✨ снижения стресса
✨ уменьшения тревожности
✨ улучшения сна
✨ заземления энергии
✨ подготовки к медитации или лёгкой йоге
Эта запись с моей прямой трансляции йоги на Twitch. Если вы хотите присоединиться к нам на полное занятие, я провожу прямую трансляцию по субботам в 10:00 по центральному времени здесь:
/ graceyoga
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
