28-минутная тренировка со скакалкой + грудь, руки, плечи и корпус с собственным весом | Сжигайте ...

Описание: 🔥 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: сжигайте жир быстрее, наращивайте сухую мышечную массу с помощью 3 простых привычек...
(даже если вы много раз терпели неудачу).
👉 Приобретайте сейчас на https://genxjumps.com

🔥 Лучшие скакалки для похудения — Crossrope
👉 https://crossrope.com/genx
🤟 Промокод GENXJUMPS15 сэкономит вам 15% от всех инвестиций!

Эта тренировка прорабатывает все верхние мышцы — грудь, плечи, спину, руки и корпус — используя только собственный вес и скакалку. Идеально подходит для поколения X, которые хотят сжигать жир, наращивать мышцы и снова чувствовать себя сильными без спортзала.

💥 Структура тренировки:
Прыжки на блоке (40/20 секунд)
Круговая тренировка на верхнюю часть тела (3 раунда)
Завершающие упражнения AMRAP для кора

🧭 Тренировка:
00:00 — Приветствие
00:22 — Кардиоблок со скакалкой
08:14 — 90-секундный перерыв
09:05 — Силовой блок 1
14:44 — 90-секундный перерыв
16:09 — Силовой блок 2
21:16 — 90-секундный перерыв
22:40 — Скакалка + AMRAP для кора 1
25:46 — Скакалка + AMRAP для кора 2
29:05 — Заминка

Без отягощений. Без реквизита. Только вы, ваша скакалка и работа, которая окупается.

#Тренировкасоскакалкой #GenXJumps #Тренировкасобственнымвесом #ДомашняяТренировка #Тренировкасверхнейчастьютела #Тренировкаскоростью