ТРЕНИРОВКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Описание: Представленная тренировка ног рассчитана на начинающих спортсменов. Если у вас есть опыт силовых тренировок , то для прокачки ног рекомендую выполнять базовые упражнения со свободными весами, а эту тренировку делайте в качестве восстанавливающей.
.
.
.
Комплекс состоит из 9 упражнений с весом собственного тела , либо с отягощением (если имеется)
Упражнения выполняем одно за другим - по одному подходу.
Отдых между упражнениями 15 секунд.
.
1. Приседания и выпады - 30 секунд
2. Болгарские выпады - 10 раз на каждую ногу
3. Классические выпады - 10 раз на каждую ногу
4. Приседания с выпрыгиванием вверх - 14 раз
5. Классические приседания - 20 раз
6. Боковые выпады - 10 раз на каждую ногу
7. Крабик - 10 шагов в каждую сторону
8. Подъем на носок - 15 раз на каждой ноге
9. Стульчик 45 секунд
.
.
Тренируйтесь кругами. То есть, увеличивайте количество тренировочных кругов за тренировку. Чем больше кругов сделаете, тем интенсивнее тренировка.

ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
https://www.donationalerts.com/r/tige...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Связь со мной:
ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/_ivan_baran...
---------------------------------------------------------------------------------------------
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВИДЕО:
https://www.instagram.com/_ivan_baran...
Непосредственно в DIRECT

НАЗВАНИЕ:
ТРЕНИРОВКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ХЭШТЕГИ:
#тренировкадома #тренировканогдома #тренировканог