Принципы Эффективных Тренировок. Тренировочные Принципы Часть 1️⃣

Описание: Лучшие тренировочные принципы для построения процесса тренировок!
Отдельно рассмотрим самые эффективные принципы для парней на быстрое наращивание мышечной массы, повышения силы и силовой выносливости.
И отдельно рассмотрим тренировочные принципы для девушек, для меньшего воздействия на позвоночник и брюшную полость. Будем использовать больше точечных нагрузок на "проблемные" места.

1-й очень эффективный тренировочный принцип - "повторения через силу".
2-й принцип очень схож с предыдущим - это принцип "негативных повторений". Разница в том, что позитивную фазу движения можно выполнять с помощью читинга или эту фазу полностью выполнит напарник.
3-й "принцип непрерывного понижения весов". Преимущество - максимальное утомление тренируемой мышцы (особенно в последнем подходе) без помощи напарника или страхующего.
4-й очень хороший и недооцененный тренировочный принцип "растянутого подхода". Подходит как продвинутым так и начинающим, как мужчинам так и женщинам. Помогает дополнительно воздействовать на отстающую мышцу, и выступает в роли "активного отдыха".
5-й следующие принцип будут интересны девушкам, атлетам в предсоревновательной фазе подготовки, или же спортсменам желающим слегка разнообразить, шокировать мышечную систему, можно использовать также доя отдыха от больших рабочих весов. "1+ 1/2" и "принцип частичных повторений".






MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

Подписавшись на наш канал, вы получаете доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
Будь в курсе - будь с нами!



Music from Tunetank.com
CloudSystem - Faceshot (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/34n0/4086-face...