تجربه من از چالش 75 روز سخت و جواب به سوال های شما (75Hard)

Описание: تو این ویدئو در مورد تجربه خودم از انجام دادن چالش 75روز سخت گفتم و به سوال های شما جواب دادم. از صفر تا 100 این چالش رو توضیح دادم که از کجا میاد کی ابداش کرده و هدفش و قوانینش چیا هستن.
کامل توضیح دادم که چطور 75 روز دووم اوردم و اصلا ارزشش رو داشت یا نه.
امیدوارم ببینین و براتون مفید باشه. اگر این چالش انجام دادن حتما تجربتون رو برام بنویسین اگر انجام ندادین برام بنویسین دوست دارین انجامش بدین یا نه؟
.
.
لینک وبسایت Andy frisella :
https://andyfrisella.com/
.
لینک مجله Forbes Health :
https://www.forbes.com/health/fitness...

این جا میتونین جواب سوالتون رو راحتتر و سریعتر پیدا کنین:
00:00 مقدمه
1:35 چالش 75 روز سخت چیه؟ از کجا اومده؟
3:49 قوانین چالش چیه؟
05:00 قوانین من و شخصی سازی چالش
08:27 چطور 75 روز دووم آوردم؟
14:36 چطور شروع کنیم؟
15:43 آیا کاهش وزن داشتم؟
17:05 سختترین و راحتترین قسمت چالش کدومه؟
18:18 چطور وسوسه ها رو کنترل کردم؟(بیرون رفتن با دوست ها)
23:40 کدوم عادت موندگار شد؟
25:14 میخوای چالش ادامه بدی؟
27:12 چه حسی دارم؟
31:20 ارزشش رو داشت؟
32:05 هر روز عکس گرفتن فایده داره؟
34:51 سختترین هفته چالش از نظر من