這5個習慣正在悄悄毀掉你的攝護腺！60歲以上男性必看
Автор: 張承翰 醫師
Загружено: 2025-12-04
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這5個習慣正在悄悄毀掉你的攝護腺！60歲以上男性必看
您是否常常半夜起來跑廁所？站在馬桶前尿不出來？台灣超過三分之一的60歲以上男性都面臨攝護腺肥大的困擾。張承翰醫師行醫35年，今天要告訴您5個最常被忽略、卻正在悄悄傷害您攝護腺的生活習慣。
影片重點內容：
久坐的危害：為什麼坐太久會壓迫攝護腺，導致血液循環不良
缺乏運動：哪些運動最適合保護攝護腺健康（包含凱格爾運動教學）
飲食陷阱：哪些台灣常見美食要少吃，哪些食物對攝護腺有益
喝水時機：如何正確喝水才能減少夜尿次數
壓力與睡眠：為什麼壓力會讓攝護腺問題更嚴重
⚠️ 重要提醒： 本影片提供的是預防保健資訊，如果您已經出現嚴重的排尿困難、血尿、或持續疼痛等症狀，請務必儘快就醫檢查。每個人的身體狀況不同，建議在改變生活習慣前，先諮詢您的醫師。
⏱️ TIMESTAMPS:
00:00 - 開場：三分之一男性都有的困擾
01:30 - 攝護腺是什麼？為什麼會肥大？
03:15 - 習慣一：久坐的可怕真相
06:45 - 如何改善久坐問題的3個方法
08:30 - 習慣二：缺乏運動讓攝護腺更糟
11:00 - 最推薦的3種運動（含凱格爾運動示範）
張承翰醫師的建議： 不要一次改變所有事情，選一個最容易的開始。小小的改變，長期累積下來效果會讓您驚訝。照顧攝護腺，就是照顧您的生活品質！
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您是否因尿頻、夜起或不適而感到焦慮，卻無從得知真正的護理方式？在「張承翰 醫師」頻道，我們深知成熟男性在面對前列腺健康時的疑慮與不安。
作為具備多年臨床經驗的泌尿科專業醫師，張承翰醫師以嚴謹的醫學知識結合生活化的實用建議，帶您從飲食調整、運動習慣到心態管理，全面掌握前列腺保健要訣。不再只靠片面偏方，而是透過科學研究與臨床案例，教您用最適切的方法減緩不適、預防併發症。
本頻道特別為50歲以上男士及其家人量身打造，無論您是渴望改善夜間頻尿，還是想要在生活中增添自信與活力，都能在這裡找到明確、易執行的步驟與策略。每週更新短片講解、專家訪談，以及病友分享，讓您在溫暖的醫病社群中不再孤單。
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