DOULEUR et PERTE de FORCE : comment retrouver ses muscles à tout âge !

Описание: Douleur, perte de force et peur de bouger : ces trois réalités touchent beaucoup d’entre nous, que ce soit après une chirurgie, une blessure, une immobilisation ou simplement avec l’âge. Mais bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour agir.

Dans ce direct, je répondrai à vos questions autour de la douleur persistante, de la peur de bouger (kinésiophobie), de la perte musculaire liée à l’âge (sarcopénie) ou à l’inactivité, et des solutions concrètes pour retrouver force et confiance. Nous verrons pourquoi la douleur peut durer même quand tout est « guéri », comment ralentir la fonte musculaire, et quelles stratégies d’exercices simples permettent de reprendre le contrôle.

Au programme :
• Comprendre les mécanismes de la douleur persistante et de la sensibilisation centrale.
• Vieillissement et muscles : qu’est-ce qui est normal, et qu’est-ce qu’on peut prévenir?
• La sarcopénie, un enjeu de santé publique encore trop méconnu.
• Immobilisation, plâtre, chirurgie : pourquoi le muscle fond, et comment le stimuler à nouveau.
• Exercices accessibles pour regagner de la force, même après 70 ans ou une maladie.

👉 Que vous soyez inquiet d’avoir perdu de la force, que vous ayez peur de bouger après une blessure ou que vous cherchiez à préserver votre autonomie, ce direct est pour vous.

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00:00:00 Peur de bouger après une douleur
12:22 Douleur persistante malgré la guérison
26:49 Exercice 1
35:24 Perte de force : est-ce inévitable ?
48:07 Peut-on retrouver sa force ?
1:02:49 Exercice 2
1:11:43 Perte musculaire : pas juste une question d’âge
1:17:04 Cuisse fondue après un plâtre : que faire ?
1:24:03 Exercice 3
1:34:37 Sarcopénie : c’est quoi au juste ?
1:46:14 Reprendre du muscle après 70 ans
1:56:53 Exercice 4

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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.