써클링 필라테스 - 팔뚝살 & 아랫배 군살 제거 루틴 l 중급 (circle ring workout)
Автор: 빵느
Загружено: 2019-04-06
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안녕하세요!
오늘은 써클링을 사용한 팔뚝살과 아랫배 군살제거 운동을 준비해봤어요 :)
한복을 입었을때 아래로 추욱 펼쳐지는 팔의 모양과 비슷하다고해서 붙여진
‘저고리살’은(이름이 넘 사실적이죠~?ㅎㅎㅎ)많은 분들의 고민이실거에요!
민소매를 입어도 정리되지 않은 살에 더운 여름에 반팔만 고집하는 분들도 계실테고
많은 여성분들 중에서 푸쉬업이 안되실 정도로 팔의 힘이 약하신 분들도 계실거에요!
오늘 루틴은 팔뚝살제거는 물론이고 약해져있는 팔의 힘도 기르실 수 있는 아주 좋은 루틴입니다!
아랫배 운동은 써클링을 발목사이에 끼워 진행할텐데 허벅지안쪽살과 아랫배군살제거까지 함께
할 수 있어요^-^!
써클링을 쪼이실때는 발목관절의 힘으로만 쪼이면 발끝이 ‘A’자로 모이게 되는데 이 점 주의해주세요!
항상 두 발은 평행하게 양 허벅지안쪽에 동일한 힘으로 쪼이시는거 기억해주시구요!
허리 꺾이지않게 아랫배에 계속해서 긴장감을 가지고 동작 해보도록 할게요!
그럼 오늘도 화이팅입니다:)!!!
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https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E...
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛
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#소도구필라테스 #팔뚝살제거 #똥배제거
Music)
Flying High by Fredji
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