مش عارف تبدأ ودماغك بتقول لا؟ | 5 حيل جربتهم غيروا حياتي | ADHD

Описание: مش قادر تبدأ أي حاجة؟ دماغك بتقول "مستحيل" كل مرة؟ الفيديو ده فيه 5 حيل عملية 100% تخلّيك تبدأ - حتى لو دماغك مش عايزة تتعاون.

🧠 الحيل الخمسة:
1️⃣ قاعدة الدقيقتين (اكدب على دماغك كدبة رحيمة)
2️⃣ اشتغل جنب حد حتى لو ساكت (Bodydoubling)
3️⃣ جهّز المضخّة (حقن الدوبامين قبل المهمة)
4️⃣ الإشارات الخارجية (بافلوف نفسك بالتايمر)
5️⃣ نزّل المستوى (اعمل الحاجة وحشة، حسّنها بعدين)

💡 كل حيلة مشروحة بالتفصيل مع أمثلة من حياتي الشخصية

⚠️ مهم: مش هينفعوا كل مرة، وده طبيعي. لكن في معظم الأيام، واحدة منهم هتشتغل.

إنت مش كسلان. دماغك بس محتاجة الزرار الصح.

⏱️ الفصول (Timestamps):
00:00 المقدمة - صعوبة البدء في المهام
01:15 الترحيب والملاحظات المهمة
03:40 فهم الدماغ - القشرة الأمامية
06:40 لماذا الدوبامين هو المفتاح
09:00 الحيلة الأولى: قاعدة الدقيقتين
15:20 الحيلة الثانية: Body Doubling
18:40 المسائلة الخارجية vs الدوافع الداخلية
23:00 الحيلة الثالثة: حقن الدوبامين
28:40 الحيلة الرابعة: الإشارات الخارجية
36:00 الحيلة الخامسة: تخفيض المستوى
41:30 ملخص الحيل الخمسة
44:00 تغيير الدماغ - المسارات العصبية
45:20 رسالة أخيرة مهمة

💬 جرّبت أي حيلة من دول؟ قولنا في الكومنتات إيه اللي نفع معاك!

🔔 اشترك في القناة عشان يوصلك كل جديد
👍 لايك لو الفيديو أفادك

بحبكم في الله جميعاً و ربنا يحقق أحلامكم يا أحبابي ❤️
أخوكم أنس

تابع عزة هنا: ‪@azzahalayouby‬

السوشيال ميديا:
  / anaskhalifa1983   🔹 👈 الانستجرام
  / anaskhalifa1983   🔹 👈 التيك توك
  / anaskhalifa1983   🔹👈 الفيسبوك

#ADHD #الدواء_لـ_ADHD #تجربة_شخصية #الصحة_النفسية #مشاركة_التجارب #البدائل_للدواء #التعامل_مع_ADHD #تفاعل_وشارك #الصحة_العقلية #فحص_الصحة_النفسية #تقديم_المشورة #توعية_صحية #رعاية_الصحة_النفسية #اشتراك_الآن #تنمية_الذات #التحسين_الشخصي