На что СПОСОБНА МЕДИТАЦИЯ? 10 минут в день — и вы другой человек

Описание: Медитация — это не просто модное слово, а мощный инструмент для улучшения качества жизни и здоровья. Медитация — это сознательная тренировка внимания и осознанности, а также способ войти в особое состояние, которое помогает мозгу и телу работать эффективнее. В этом выпуске Разум.клуб врач и телеведущая ИРИНА ПЕРШИНА и врач остеопат, автор медитаций ЕЛЕНА ГОЛЬДБЕРГ разбирают, на что способна медитация, как 10 минут в день могут сделать вас другим человеком и почему практика медитации становится всё более популярной. Если вы хотите узнать, как начать медитировать, какие ошибки совершают новички, как медитация влияет на гормоны и почему она так эффективна для женского и мужского здоровья — это видео для вас. Медитация — это ваш путь к гармонии, энергии и счастью. Смотрите выпуск про медитации на канале Разум.клуб прямо сейчас!

Лучшие позы для медитации: https://t.me/razumclub/734

Для Вашего удобства:
00:00:00 Яркие моменты выпуска
00:00:31 Что такое медитация?
00:01:42 Научные исследования медитации
00:02:36 Результаты исследований
00:04:02 Физиологические эффекты медитации
00:05:03 Иммунная система и антивозрастные эффекты
00:05:41 Недоказанные эффекты медитации
00:06:57 Регулярность и длительность медитации
00:07:57 Позы для медитации
00:09:05 Начало практики медитации
00:12:46 Нейрофизиология медитации
00:13:35 Теория медитации и исследования
00:14:51 Механизмы действия медитаций
00:15:23 Проблемы во время медитации
00:18:10 Индивидуальные и групповые медитации
00:19:15 Противопоказания и бос-терапия
00:20:23 Рекомендации по выбору медитации

✅ Подписывайтесь на канал 👉    / @razum-club  
✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉    • На что СПОСОБНА МЕДИТАЦИЯ? 10 минут в день...  
✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶

Ресурсы Елены Гольдберг:
Инстаграм (запрещена в РФ): @sanlena
Telegram https://t.me/goldbergschool
Vk https://vk.com/id8690857

Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь:
📌 Сайт https://razum.club/
📌 Youtube    / @razum-club  
📌 Telegram https://t.me/razumclub
📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24
📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/
📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub
📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub

«Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций.

Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику.

Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club

#медитация #медитациядляначинающих #медитациядляздоровья #медитациядляума #медитациядлядуши #осознанность #гармония #релакс #саморазвитие #техникимедитации #здоровье #интервью #врач #иринапершина #еленагольдберг #разумклуб

Современная наука подтверждает: регулярная медитация приводит к увеличению серого вещества мозга, развитию нейропластичности, улучшению памяти, концентрации, снижению уровня тревоги и стресса. Медитация помогает снизить уровень кортизола, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже повысить иммунитет. В этом видео вы узнаете, как медитация влияет на мозг, какие физиологические изменения происходят при регулярной практике, и почему даже короткие сессии медитации могут дать заметный результа, как выбрать подходящую технику медитации, как правильно организовать процесс и что делать, если во время практики появляются посторонние мысли или скука. Мы обсуждаем, почему важна регулярность, а не продолжительность, и как даже 10 минут медитации в день способны изменить ваше внутреннее состояние. Медитация — это путь к гармонии, спокойствию и ресурсности. Вы получите информацию и ответы на вопросы групповых и индивидуальных медитаций, особенности разных техник (аудиальные, визуальные, телесные), а также мифы и реальные научные факты о медитации. Вы узнаете, как медитация помогает справиться с хронической болью, улучшить сон, повысить эмоциональную устойчивость и даже продлить молодость. Медитация и осознанность — это ключ к внутренней свободе и здоровью. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!