달리기 다이어트 효과 없는 이유와 해결법 3가지 | 지방대사 깨우는 러닝 팁

Описание: 달리기를 아무리 열심히 해도 살이 안 빠지나요?(는 내얘기)
오늘 영상에서는 지방대사가 꺼진 분(=나)들을 위해
‘살이 빠지는 달리기’를 만드는 3가지 팁을 알려드립니다.

1️⃣ 달리기 강도, 너무 세면 오히려 지방이 안 탑니다
→ ‘지방이 잘 타는 강도’를 *간접적으로*찾을 수 있는 방법
주의 혈당은 개인차가 크므로 절대적으로 옳은 방법은 아닙니다. 이런 방법도 있더라~ 참고해주세요.

2️⃣ 에너지젤과 지방 연소
→ 달리기 전 섭취 습관이 체지방 감량에 미치는 영향

3️⃣ 지방 연소 효율을 높이는 보조제(광고아님)

0:00 INTRO
0:25 최근 풀코스 뛰고도 살이 안빠진 이유: 운동은 식단을 넘어설 수 없다
1:53 천천히 뛰어야됨
2:22 나한테 맞는 "천천히"를 찾는 방법
4:35 에너지젤은 체지방 감량 러닝에는 쥐약
5:11 최후의 수단: 엘카르니틴과 MCT오일
7:24 3줄 요약
8:12 쿠키영상: 제가 실제 공복러닝하는 루틴

🏃‍♀️ 이 세 가지만 바꾸면
달리기가 ‘살 빠지는 달리기’로 바뀝니다.
저도 대회 시즌 끝나면 다시 체지방 빼는 달리기 모드로 돌아갈 예정입니다.

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