Say GOODBYE to Stress in Just 7 Days?

Описание: "सिर्फ 7 दिनों में तनाव को कहें अलविदा | तनाव मुक्त जीवन के आसान तरीके"

Say GOODBYE to Stress in Just 7 Days?
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"नमस्कार दोस्तों! क्या आप रोज़मर्रा के तनाव से परेशान हैं? क्या आप चाहते हैं कि सिर्फ 7 दिनों में आपका मन और शरीर पूरी तरह शांत और तनाव मुक्त हो जाए? तो इस वीडियो को अंत तक ज़रूर देखें।"


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"पहला तरीका है – गहरी सांसों का अभ्यास।
सुबह उठते ही 5 मिनट गहरी सांस लें। नाक से सांस अंदर लें, 4 सेकंड रोकें और धीरे-धीरे छोड़ें। इससे दिमाग में ऑक्सीजन बढ़ती है और मन तुरंत शांत होता है।"


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"दूसरा तरीका – डिजिटल डिटॉक्स।
सोशल मीडिया पर स्क्रॉलिंग तनाव का बड़ा कारण है। दिन में कम से कम 1 घंटा मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं। इस समय किताब पढ़ें या टहलने जाएं।"


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"तीसरा तरीका – ध्यान।
सुबह या रात को 10 मिनट ध्यान करें। आंखें बंद करें, सांसों पर ध्यान दें। अगर मन भटकता है, तो मंत्र 'ॐ शांति' का जाप करें।"


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"चौथा तरीका – आभार व्यक्त करना।
रोज़ रात को सोने से पहले 3 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह मन को सकारात्मक बनाता है और तनाव को कम करता है।"


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"पाँचवां तरीका – व्यायाम।
कम से कम 20 मिनट योग या वॉक करें। जब शरीर एक्टिव रहता है, तो दिमाग में खुश रहने वाले हार्मोन रिलीज़ होते हैं।"


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"छठा तरीका – संतुलित आहार।
जंक फूड कम करें और हरी सब्ज़ियां, फल और पानी ज़्यादा लें। अच्छा खाना तनाव को काफी हद तक कम करता है।"


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"सातवां तरीका – अच्छी नींद।
रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें। सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल न करें और रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें।"


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"दोस्तों, अगर आप इन सातों तरीकों को अपनाते हैं, तो सिर्फ एक हफ़्ते में आपको फर्क महसूस होगा। वीडियो अच्छा लगे तो लाइक करें, शेयर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें।"


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