เดินวันละ 5,000-7,500 ก้าว ช่วยชะลอสมองเสื่อม-อัลไซเมอร์ วิธีง่ายๆ สำหรับผู้สูงอายุ

Описание: การศึกษาล่าสุดจากวารสาร Nature Medicine พบว่า การเดินวันละ 5,000-7,500 ก้าว ช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ คณะนักวิจัยจากออสเตรเลีย สหรัฐฯ และแคนาดา ติดตามกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 50-90 ปี เป็นระยะเวลา 14 ปี พบว่าการเดินมากกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้ความจำและการคิดเสื่อมถอยช้าลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสะสมตัวลดลงของโปรตีนเทาว์ (tau) ที่เป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์
ในวิดีโอนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับผลการศึกษานี้อย่างละเอียด พร้อมเสนอเคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพสมองที่ดี รวมถึงวิธีการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลแบบสวมใส่ เช่น สมาร์ตวอตช์ เพื่อติดตามจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน
คำสำคัญ: อัลไซเมอร์, สมองเสื่อม, การเดิน, การออกกำลังกาย, ผู้สูงอายุ, สุขภาพสมอง, Nature Medicine