Третья из трех коротких упражнений сидя — соматические упражнения Ханны с использованием рук.

Описание: Как выполнять соматические движения:
1. Двигайтесь медленно и комфортно — вы особенно задействуете ту часть мозга, которая называется моторной корой. Ей нужно время, чтобы обработать более эффективные двигательные паттерны.

2. Обращайте внимание на ощущения от движения — это даст вашему мозгу более четкую обратную связь, чтобы научиться двигаться более эффективно.

3. Оставайтесь в зоне комфорта. Если вы испытываете боль, двигайтесь медленнее, делайте более мелкие движения или даже выполняйте движение только в своем воображении.

4. Следуйте медицинским указаниям, которые вам были даны в связи с заменой суставов, кардиостимуляторами или любыми другими имеющимися у вас заболеваниями.

Предупреждение: Этот урок предназначен только для образовательных целей. Пожалуйста, выполняйте все соматические движения комфортно, медленно и без боли или силы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующими медицинскими работниками, если у вас есть какие-либо опасения относительно того, подходят ли вам эти движения, особенно если вы имеете дело с болезнью или травмой, беременны или имеете другие проблемы со здоровьем, равновесием или подвижностью.