거북목 교정을 제대로 하려면 이렇게 먼저 해야합니다

Описание: 안녕하세요, 덕재쌤입니다.
오늘 영상은 거북목이나 일자목처럼 목이 앞으로 쏟아지고 어깨가 말리는 분들을 위한 영상입니다!

단순히 목만의 문제가 아니라, 등 상부의 움직임 제한 때문에 더 심해져 통증을 유발할 수 있습니다.
그래서 억지로 자세를 세우기보다, 먼저 등 움직임을 회복시키는 것이 안전하고 효과적인 교정의 핵심입니다.

오늘 동작은 등–어깨–목의 연결을 동시에 풀어줘 자세 회복과 통증 감소에 큰 도움이 되실겁니다!

궁금한 내용은 언제든 댓글로 알려주세요🫡

Hi everyone, this is Deokjae.
Today’s routine is for those dealing with forward-head posture and rounded shoulders.

This issue isn’t just about the neck — it often gets worse due to limited mobility in the upper back.
Instead of forcing yourself into an upright posture, improving upper-back movement first is the safest and most effective way to correct it.
These exercises help release the back–shoulder–neck connection, improving alignment and reducing discomfort