На пределе. Неделя без жалости к себе | Книга Эрика Бертрана Ларссена

Описание: Обзор книги Эрика Бертрана Ларссена "На пределе. Неделя без жалости к себе"! Узнайте, как пройти "Адскую неделю" — гражданскую версию спецкурса норвежского спецназа для саморазвития и личностного роста, выйти из зоны комфорта и добиться перемен!

В этой книге автор, бывший офицер норвежского спецназа и один из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии, Эрик Бертран Ларссен, предлагает уникальный 7-дневный интенсив. «Адская неделя» — это адаптация спецкурса, который используется в норвежской армии для подготовки бойцов спецназа, но предназначенная для любого человека, независимо от рода занятий.

Цель «Адской недели» – помочь вам ощутить вкус жизни, понять значение простых вещей, узнать, на что вы на самом деле способны, и получить мощный импульс для позитивных перемен. За неделю вы сможете стать лучшей версией себя, переосмыслить свои привычки, преодолеть страхи и выйти за рамки обыденности.

В течение этой недели вас ждут простые, но эффективные изменения: здоровое питание, ежедневные физические нагрузки, эффективный отдых, ранние подъемы и отходы ко сну, сосредоточенная работа, правильная расстановка приоритетов и внимательное отношение к окружающим. Вы научитесь управлять своим настроем и концентрацией, эффективно планировать время и справляться с трудностями, находясь вне зоны комфорта в течение 24 часов без сна в четверг.

Книга научит вас важности самоконтроля и силы воли, а также тому, как ваш внутренний диалог и выбор слов влияют на ваши эмоции и действия. Этот опыт поможет установить новую планку в жизни, создать импульс для долгосрочных изменений и научит ценить мелочи. Эрик Бертран Ларссен утверждает, что главное — это не стать лучшим в мире, а стать лучшей версией СЕБЯ.

#книги #аудиокниги #книжныйобзор #саммари #Мотивация #Саморазвитие

• 00:00 - Введение
• 00:28 - Принцип спецназа: потенциал человека
• 01:29 - Эрик Ларсон: автор, опыт, коучинг
• 02:12 - Шкала возможностей: 4 против 10
• 03:51 - Миссия Ларсона: преодолеть разрыв
• 04:35 - Цель "Адской недели" для гражданских
• 05:10 - Неделя как мощный катализатор изменений
• 05:59 - Подготовка — ключ к успеху (7 шагов)
• 06:48 - Шаг 1: Принять невзгоды и рост
• 08:07 - Шаг 2: Ментальная подготовка, интуиция
• 09:51 - Техники дыхания и язык тела
• 10:25 - Шаг 4: Сбор объективной обратной связи
• 11:29 - Шаг 5: Приоритеты и определение целей
• 13:03 - Шаг 6: Визуализация как мост к успеху
• 14:30 - Шаг 7: Разработка детальной программы
• 15:34 - Семь строгих правил "Адской недели"
• 17:21 - Кульминация: Четверг (41 час без сна)
• 18:20 - Сохранение импульса: уроки и упорство
• 19:14 - Долгосрочный план после недели