Тренировка груди с эспандером | Тренировка груди и трицепса с отжиманиями

Описание: Все любят хорошую жимовую тренировку, правда? В этом видео представлена ​​тренировка на грудь и трицепс с эспандерами!

Эта тренировка включает пять различных упражнений на грудь, которые прорабатывают верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц. Также в неё входят два упражнения на руки для завершения проработки трицепсов.

Всё, что вам понадобится для выполнения этой тренировки, — это различные эспандеры длиной 41 дюйм, пара ручек для ленточных лент и как минимум один эспандер.

Вот как проходит эта тренировка…

Разведение рук с гантелями в средней позиции [4 подхода ｜10-12 повторений]

Жим от груди с гантелями в одной позиции [4 подхода ｜12, 10, 8, 5 повторений] Увеличивайте сопротивление с каждым подходом, стремясь к рекомендуемому количеству повторений.

Разведение рук с гантелями в нижней позиции [3 подхода ｜8-10 повторений]

Отжимания с эспандерами [3 ​​подхода ｜8-10 повторений] Измените отжимания, выполняя их без эспандера. Можно также опираться коленями на пол.

Жим от груди одной рукой [3 подхода по 8 повторений на каждую сторону]

Разгибание рук на трицепс одной рукой [3 подхода по 6-10 повторений]

Двусторонние разгибания [3 подхода по 6-10 повторений]

----------------------------------------------

Наше рекомендуемое оборудование:

Комплект для уровня II: https://clenchfitness.com/collections...

Стартовый набор Essential: https://clenchfitness.com/collections...

Эспандеры Clench Fitness 41 дюйм: https://clenchfitness.com/collections...

Ручки для лент Clench:
https://clenchfitness.com/collections...

Настенные анкеры:
https://clenchfitness.com/collections...

Анкерные ремни:
https://clenchfitness.com/collections...

----------------------------------------------

Подпишитесь на Clench Fitness в социальных сетях Медиа:

Instagram — www.instagram.com/clenchfitness
Facebook — www.facebook.com/clenchfitness
TikTok — www.tiktok.com/@clenchfitness

----------------------------------------------

Свяжитесь с нами:

Сайт: www.clenchfitness.com
Электронная почта: [email protected]

----------------------------------------------
Код: FKIUPWOPECUO6ZFJ

#Тренировкасрезинкойдлягруди #clenchfitness