10 Ασκήσεις για Ισχία για Οριστικό Τέλος Πόνου!

Описание: ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΔΩΡΕΑ ❤ 👉https://www.paypal.com/donate/?hosted...

🏥 Για Προβλήματα Υγείας Και Τραυματισμούς, Θα Πρέπει Να Απευθύνεστε Σε Ειδικό Ιατρό. Δεν μπορούν ολες οι Ασκήσεις να Εφαρμοστούν σε ολους το ιδιο και δεν είναι Σωστό.

🎯Το πρόγραμμα είναι μια πρόληψη για τροχαντηρίτιδα, ισχιαλγία, τενοντίτιδα στην περιοχή των ισχίων. Σκοπό έχει να ξεκλειδώσει την ενδεχομένως δύσκαμπτη άρθρωση και να την ενδυναμώσει για την ανακούφιση από τον πόνο.

⭐Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα  
⭐Ενδυνάμωση Μέσης - Αποκατάσταση:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσει...  
⭐ Πρόγραμμα Αποκατάστατης (Full Body):    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες Ξεκο...  
⭐Χρήσιμο Περιεχόμενο:    • Tips για Γυμναστική / Τραυματισμοί  

🔥Προγράμματα για ΩΜΟΥΣ (Playlist):    • Ώμοι / Shoulders  
🔥ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ (Playlist):   • Λάστιχα Αντίστασης / Bands  

🔥ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ (Playlist):    • ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ (Βάρος του Σώματος)  
🔥Εβδομαδιαίο για Γράμμωση:    • ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ - ΒΑΡΑΚΙΑ | Weekly Plan  
🔥Cardio/Hiit Workouts (Playlist):    • Cardio/Hiit/BURN FAT/Αερόβιο  
🔥Full Body (Playlist):    • Full Body Workout - Για Όλο το Σώμα  
🔥Beginner Friendly Workouts (Playlist):    • Αρχάριοι/Beginners  

🥦Nutrition Tips:    • Διατροφή / Nutrition  

✅INSTAGRAM:   / leo_tsag  
✅FACEBOOK:   / leonidas.tsagarakis