Выбор между сумо и классической становой тягой | при участии Кевина Оука

Описание: Сумо и классическая становая тяга: что выбрать?

Короткий ответ: оба!

Развернутый ответ: используйте оба стиля стратегически, чтобы укрепить слабые места и развить сбалансированную силу, и структурируйте их применение с учетом контекста вашей программы/целей!

Инстаграм Кевина:   / oakstrong  
Инстаграм Комиссии по штанге:   / barbellcommission  

В этом видео мы обратились за помощью к пауэрлифтеру Кевину Оуку, обладателю трёх мировых рекордов, чтобы поделиться своими мыслями на актуальный вопрос:

«Что мне делать: сумо или классическую становую тягу?»

На самом деле, каждый спортсмен может получить пользу от тренировок в обоих стилях, и то, как они используются в программе, будет зависеть от целей, уровня подготовки и сезона.

Когда выбирать один стиль становой тяги вместо другого

Спортсмены [пауэрлифтеры], находящиеся в подготовительном периоде, обычно получают наибольшую пользу, используя исключительно соревновательный стиль становой тяги. Это сделано для конкретики.

Когда включать обе становые тяги

Спортсмены в межсезонье могут получить пользу от обоих стилей становой тяги, и, возможно, даже увеличить вес на стороне, где слабее их становая тяга, чтобы укрепить отстающие мышцы.

Лифтеры-любители могут получить пользу от обоих стилей становой тяги, чередуя их в зависимости от текущих тренировочных блоков. Например, Кевин советует использовать классическую тягу в мезоцикле, а затем переходить на сумо, или даже использовать вариации каждой из них, если вы хотите тренировать обе в одном блоке.

В конечном счёте, хорошей идеей будет включить как сумо, так и классическую становую тягу в свою программу для всестороннего развития силы!

----

Спасибо, что заглянули на BarBend! Обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube!

Подпишитесь:    / @barbend  

Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео:

Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)  

Лучшие предтренировочные комплексы:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...  

Лучшие заменители приёма пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...  

Подтягивания против отжиманий:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...