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60代からの不眠…実は“深い睡眠”が消えています｜薬なし3分ルーティン
Автор: 人生100年 健康ノート
Загружено: 2026-02-21
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-昨夜、眠れましたか。
横になったのに眠れない
夜中2時に目が覚める
8時間寝たのに疲れている
それは「年齢のせい」ではありません。
60代以降、
メラトニン減少
自律神経の切り替え低下
深部体温の放出障害
この3つが重なることで
深い睡眠（N3）が著しく減少します。
実は一部の睡眠薬は
このN3睡眠を抑制する可能性があります。
眠ることと
回復することは
まったく別です。
この動画では
神経科・睡眠医学研究を基に
✔ 神門穴
✔ 湧泉穴
✔ 安眠穴
この3点を使った
“3分ルーティン”を解説します。
薬をやめる動画ではありません。
自己判断で中断せず、必ず主治医にご相談ください。
しかし――
脳が自ら弛緩する方法は存在します。
今夜から始める方は
コメントに「3分スタート」と残してください。
同じ悩みを持つ方の力になります。
🔔 次回予告
「明け方3時に必ず目が覚める理由」
臓器と睡眠の驚くべき関係を解説します。
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