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중둔근 단계별 활성화 운동
Автор: 프롬더바디
Загружено: 2024-11-20
Просмотров: 493
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고관절 안정화를 위한 중둔근 단계별 활성화 운동입니다. 이 영상의 목적은 특강이나 PT 등을 통해 프롬더바디에서 이 운동을 배운 분들이 집에서 따라할 수 있게 만든 영상입니다. 매우 섬세한 움직임을 요구하는 운동이라 화면만 보고 따라하기 어려울 수 있습니다. 중둔근이 아닌 다른 근육(TFL, 내전근, 종아리 등)이 더 우세하게 쓰일 경우 폼롤러 등을 이용해서 근막이완 후 진행해 주시면 도움이 됩니다. 그래도 중둔근 우세패턴으로 운동이 어려운 분들은 중단하시고, 주변 운동전문가에게 도움을 요청하시기 바랍니다.
*** 위 영상은 CDPT 아카데미, 채널 피지오푸(Physiopooh) 운동을 참고하여 제작됐습니다.
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![[중둔근 이완] 골반, 발목의 기능에 필수로 관리해야 할 근육](https://ricktube.ru/thumbnail/WWsT_hNI_Ds/mqdefault.jpg)
